Daftar Isi
POSJOS.COM – Jenis Makanan Yang Ampuh Atasi Kulit Kering Dari Dalam | Kondisi kulit kering tidak hanya membuat wajah terlihat kusam tetapi juga dapat menyebabkan iritasi yang tidak nyaman.
Kulit yang kering cenderung terasa gatal, kasar, dan bersisik. Penyebab kulit kering bervariasi, mulai dari faktor lingkungan dengan kelembaban rendah, kondisi kulit seperti eksem dan psoriasis, hingga penggunaan sabun dan deterjen yang keras.
Bahkan, kondisi medis tertentu seperti pengobatan kanker atau cuci darah juga dapat memengaruhi kelembapan kulit.
NB : Jika merasa tulisan pada artikel ini kurang jelas, Silahkan “BERALIH KE VERSI VIDEO” atau tetap di sini untuk melanjutkan membaca
Makanan Penyedia Nutrisi Penting untuk Kulit
Merawat kulit tidak hanya dilakukan dengan mengaplikasikan produk perawatan kulit, tetapi juga dengan memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan nutrisi terbaik dari dalam.
Berbagai jenis makanan dapat menyediakan vitamin, mineral, dan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh sel-sel kulit untuk beregenerasi.
Makanan yang Mampu Mengatasi Kulit Kering
Berikut adalah jenis-jenis makanan yang terbukti efektif dalam mengatasi kulit kering dari dalam:
1. Ikan Berlemak
Beberapa jenis ikan seperti sarden, salmon, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan kulit. Asam lemak omega-3 dapat membuat kulit terlihat lebih bergizi, lembut, dan bercahaya.
Selain itu, ikan berlemak juga merupakan sumber protein, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga kelembapan kulit.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung vitamin A dan beta karoten yang baik untuk kesehatan kulit. Kandungan ini membantu memperbaiki kulit, melindungi dari kerusakan, dan menjaga kelembapan kulit.
3. Paprika Merah dan Kuning
Paprika merah dan kuning merupakan sumber vitamin C yang baik untuk produksi kolagen dan melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya.
Selain itu, paprika juga mengandung betakaroten dan protein, antioksidan yang mencegah kerusakan sel-sel kulit.
4. Tiram
Tiram kaya akan zinc yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Zinc membantu membatasi jumlah radiasi yang menembus kulit, sehingga mencegah kulit menjadi kering.
5. Biji Rami
Biji rami mengandung minyak sehat dan omega-3 yang membantu menghidrasi dan memperbaiki sel kulit. Omega-3 juga meningkatkan fungsi penghalang kulit, melindunginya dari iritasi.
6. Mentimun
Mentimun mengandung vitamin C dan air yang membantu meningkatkan hidrasi kulit dan melawan radikal bebas yang merusak kulit.
7. Minyak Hati Ikan Cod
Minyak hati ikan cod adalah sumber vitamin D yang baik untuk kulit. Vitamin D membantu menjaga kelembapan kulit dan memperbaiki kondisi kulit yang kering.
8. Hati Sapi
Hati sapi kaya akan vitamin A yang membantu memerangi kulit kering dan merangsang produksi kolagen.
9. Kacang Kedelai
Kacang kedelai mengandung isoflavon yang meningkatkan produksi kolagen dan melindungi kulit dari radiasi sinar UV.
Menjaga Keseimbangan Nutrisi
Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dengan menghindari makanan olahan yang mengandung gula halus dan karbohidrat dalam jumlah tinggi.
Terlalu banyak konsumsi kafein juga dapat menyebabkan dehidrasi yang berdampak pada kulit kering.
Semua langkah ini, bersama dengan perawatan kulit yang tepat, dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan terhidrasi.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dan nutrisi akan membantu tubuh mendukung kesehatan kulit secara menyeluruh.
Jadi, jangan lupa untuk memasukkan makanan-makanan ini ke dalam menu harian Anda untuk kulit yang sehat dan bersinar.
NB : Jika merasa tulisan pada artikel ini kurang jelas, Silahkan “BERALIH KE VERSI VIDEO” Terima Kasih sudah berkunjung ke situs kami
Referensi:
- Medical News Today – [The best foods for healthy skin](https://www.medicalnewstoday.com/articles/322771)
- Healthline – [12 Foods for Healthy Skin](https://www.healthline.com/nutrition/12-foods-for-healthy-skin)
